-Reglamento:

 *El terreno de juego 
La superficie debe ser lisa, horizontal y uniforme.

Tiene que tener las siguientes líneas:

-las líneas de delimitación: Son las líneas que delimitan la cancha de juego, dos laterales y dos de fondo.

-la línea central: Se extiende bajo la red y es el eje central que divide la cancha en dos campos idénticos.

-línea de ataque: Es la línea que marca la zona de ataque. 

Todas estas líneas señalan y delimitan las distintas zonas de la cancha:

-Zona de ataque: Esta zona está marcada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque. La zona se prolonga hasta el final de la zona libre.

-Zona de saque: Es la superficie detrás de cada línea de fondo y están marcadas por dos líneas. Se extiende hasta el final de la zona libre.

-Zona de sustitución: Está delimitada por las dos líneas de ataque hasta la mesa del anotador.

*La red

La red, eje central de este deporte, se sitúa a 1,15 m de altura para hombres y a 1,05 m de altura para mujeres en el “sitting” voleibol, mientras que el “standing” voleibol está a 2,43 m para hombres y a 2,24 m para mujeres. Siempre se mide desde el centro de la cancha.

*Jugadores 

Son en total seis jugadores, tres de los jugadores forman la línea delantera, en tareas de ataque y los otros se colocan detrás y actúan de defensores.

* Puntuación

Cada error de algun equipo representa un punto y la anotacion para acreditarse un set es llegar a 25, en caso de que ambos equipos esten empatados en 24 puntos se continua el set hasta que uno de los equipo amplie su diferencia a 2 puntos.

-Gestos técnicos

 1* Saques y tipos

-Con Efecto: 

 Entendemos por saque con efecto (fuertes) aquellos a cuyo balón se le infringe una rotación durante su trayectoria, producto del movimiento de pronación de la muñeca durante el golpe.

-FLOTANTE:

 Los saques sin efecto llamados también flotantes ("flooting"), están determinados por el golpe seco con el balón, el poco acompañamiento del brazo al golpe y el freno súbito del brazo al contacto con el mismo

-SAQUE POR DEBAJO DE FRENTE:

Los pies de forma de paso (izquierda delante, si es derecho) al ancho de los hombros. Las piernas ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. El balón es sostenido con la mano izquierda delante del jugador

-SAQUE DE VELA:

Colocado lateralmente a la malla los pies en forma de paso. Pierna derecha para los derechos se coloca delante contrariamente a todos los demás saques.

-SAQUE POR ARRIBA DE FRENTE DESDE EL LUGAR:

El jugador se coloca de frente a la malla. La vista al frente, pies en forma de paso aproximadamente al ancho de los hombros (pie izquierdo delante). El balón se sujeta con una de las manos o ambas

-SAQUE POR ARRIBA LATERAL (GANCHO):

Posición lateral a la malla (hombro izquierdo o derecho "mira" a la malla). Piernas separadas y semiflexionadas, en forma de paso, aproximadamente al ancho de los hombros o paralelas. Balón sostenido con una o con ambas manos al frente. Vista dirigida al terreno contrario.

-SAQUE POR ARRIBA LATERAL (FLOOTING):

Postura y movimiento para la preparación del contacto con el balón. El jugador se coloca lateral a la malla con una pierna más adelantada que la otra y sujetando el balón con las dos manos, la vista va dirigida al balón. 

 2*La Recepción

- Antes del contacto con el balón:Elevar los brazos flexionados con los codos más altos que los hombros.

- Contacto con el balón:
El toque de balón se realiza cerca y por encima de la frente, con las manos abiertas en forma de copa, ofreciendo al balón una superficie cóncava en la que los dedos índices y pulgares forman un rombo o un triángulo, manteniendo el contacto visual con el balón.

- Proyección del balón:Las cadenas cinéticas de los nudos articulares se extienden en una dirección hacia arriba y hacia delante dependiendo de la trayectoria (altura y dirección) deseada.

 3*Remates

Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso.

 4*Bloqueos

El jugador, en salto, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera. El jugador también puede optar por el engaño o finta (tipping) dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede optar por un ataque (o finta) en los primeros toques para coger descolocado o desprevenido al equipo contrario.

Bollywood

Baile oriental de India

- Colocación:
 El el baile nos colocaremos en dos final de tres personas cada una, una delante de otra.

-Pasos y figuras:
Cuando empiece a sonar la música las dos primeras personas se giraran hasta quedar en frente de su compañero de atrás y el último de cada fila se girara hacia un lado para estar en frente de su compañero.
Luego se empezara a hacer unos movimientos con palos, cuatro en medio, dos arriba y dos abajo,  a continuación se harán pasos parecidos a los de la danza de vientre y para finalizar cuatro persona se pondrán delante haciendo un paso extra, mientras que otras dos quedarán en un única fila, una delante de otra mientras hacen el puente

Trabajo de Educación física 2 evaluación

Trabajo de Acrosport. Educación Física

1.¿Qué es el acrosport?

El acrosport es una actividad deportiva que combina acrobacia y coreografía
 -Formación de figuras o pirámides corporales.
 -Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de una figura a otras.
 -Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado artístico.


2.¿ Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?

La pirámide humana es una construcción gimnástica, la cual una serie de personas forma una triángulo de esta forma.

 Pirámide humana: 

Las figuras humanas son formaciones, estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros. 

Figuras Humanas:  

3.Tipos de Agarres.

 Las presas de manos

Lo necesario para la construcción de pirámides o estructuras humanas, "las presas" o agarres de manos ocupan un lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas.

Presa mano a mano:

Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo. Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto y usando principalmente para empujar al compañero de unión o formación de una pirámide o estructura y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble 

mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceo.

  

Presa de pinza:

Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.

 

Presa Mano-muñeca:

Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.





Presa Brazo-brazo:

Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base sujeta al que se sitúa encima en la unión de los hombros y los brazos, mientras que el ejecutante de arriba sujeta el brazo de la base.

Entrelazando de muñecas y manos.

Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferente pirámides y para lanzar en acrobacias a los que se encuentran arriba. Se realiza por dos personas, una en frente de otra ; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda



Presa Mano-Pie:

Esta presa es utilizada por  la base para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe realizar en la parte trasera del pie.

4.¿ Qué tres roles principales existen en el acrosport?

-Acróbata o ágil:
 Son aquellos que realizan los elementos más complicados (acrobacias) y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.

-Portor:
 Es aquél que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puedes ser estático o dinámico y las posiciones básicas del portor son tendido supino (tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos)

-Ayudante:
 Su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final

5. Enumera las medidas básicas de seguridad.

  1- Colocar la espalda recta

  2- Mantener el tono muscular y no relajarse

  3- Portores: Utilizar las piernas para levantar el peso de los compañeros

  4- No apoyarse en medio de la espalda del compañero

  5- Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor

6. Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide

1ª Fase- Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base, adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba

2ª Fase- Estabilización: Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse durante tres segundos. Si la distribución del peso es correcta,la pirámide se mantendrá, Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición oportunas para corregir desequilibrios que se produzcan.

3ª Fase- Desenlace: Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o ayudantes  ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:

1º El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies ligeramente abiertos hacia fuera para aumentar la base del equilibrio. Al bajar, hacerlo siempre por delante.

2º Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para absorber el impacto.

3º La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los lados y tronco inclinado adelante.

4º Los portores deben permanecer en sus posiciones para que los ágiles caigan el lugares libres con seguridad.

5º El que se caiga no deberá agarrar a otro compañero mientras cae.

Imágenes:

Vídeos:

 

Frecuencia Cardíaca - trabajo 1 evaluación 4º ESO

1.La frecuencia cardíaca:  Se define como las veces que el corazón  realiza el ciclo completo de llenado de sus cámaras en un tiempo determinado por el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.

 2. Los tipos y valores de frecuencia cardíaca varían dependiendo del nivel de actividad física. Por eso se puede hablar de distintos tipos de frecuencia cardíaca:

       1- Frecuencia cardíaca basal o en reposo

       2- Frecuencia cardíaca máxima

       3- Frecuencia cardíaca de entrenamiento

3.La frecuencia cardíaca máxima es el ritmo cardíaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer, para esto se calcula la frecuencia cardíaca máxima

4. La frecuencia cardíaca basal o en reposo es el número de pulsaciones más bajo al que solemos encontrarnos cuando no hacemos ejercicio o estamos acostados

5. Factores que afectan a la frecuencia cardíaca:

         1- La edad: La frecuencia basal (mínima) más alta la tenemso nada más nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad.

          2-La hora del día: Diferentes variables temporales afectan también al número de pulsaciones por minuto a cualquier individuo.

          3- La temperatura: Cuanto más calor más altas pulsaciones y de la misma manera cuanto más frío más bajas las pulsaciones.

          4-La altura: Cuanto más alto menos oxígeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear más para obtener el mismo oxígeno.

          5- La contaminación: Algunos componente contaminantes crean la disminución de oxígeno y el corazón funciona como cuando falta oxígeno.

          6- La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto,afecta tanto a las pulsaciones en reposo,como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento.

          7- El género: Las mujeres por término medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones más por minuto que los hombres.

          8- Somatotipo o composición corporal: Las personas más altas tienen las pulsaciones más bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos.

          9- las psicológicas: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo si actividad física paralela

         10- La postura: Tumbados es como podemos obtener la más baja frecuencia y bípedos (de pie) la más alta

         11- El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardíaca basal  o a su frecuencia cardíaca en reposo y también a la frecuencia cardíaca máxima

         12- El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el rimo cardíaco mdiante la concentración.

         13- Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja.

6.El pulso se toma con el dedo índice y anular juntos y se puede tomar en 

- el cuello (carotídeo)

-En la sien (temporal)

- Parte interna del brazo (humeral)

-En la muñeca (radial)

-parte interna del pliegue del codo (cubital)

-En la ingle (femoral)

-En el dorso del pie (pedio)

* Aunque los más comunes son el pulso radial y el carotídeo 

7. Antes de iniciar una rutina de acondicionamiento físico es necesario conocer tu frecuencia cardíaca, que se puede medir fácilmente a través del pulso.

8. Los puntos de toma de la frecuencia cardíaca pueden ser tomarse el pulso en el cuello en la carótida o tomarse el pulso en la muñeca o en la arteria radia 

¡Bienvenid@ al nuevo curso!

4º ESO

Ficha Jugada

El jugador 1 es el que empieza la jugada, le pasa el balón al jugador al jugador 2, este se lo pasa al 3, mientras que el dos se mueve al otro lado del campo cerca de la portería.
El jugador 3, se lo pasa al 4, que ya está situado en el campo contrario, éste se lo lanza a larga distancia al jugador 5,el 5, lo vuelve a tirar hacia atrás,llegando al 6, el lo lanza contra el 2, que se había movido de su posición inicial, el 2 cerca de la portería se lo lanza al 7 para centrar el balón y tirar a puerta, metiendo así un gol.